肝脏是人体最大的内脏器官，也是一个没有痛感神经的器官，所以肝脏的疲惫往往被我们忽略，等我们察觉到时，可能为时已晚，因此我们平时更要注意肝脏的养护。

肝脏的主要功能包括：新陈代谢、解毒、合成与转化及免疫功能，比如酒精就是在肝脏分解的。

日常生活中常见损害肝脏的行为包括以下几种

一、高脂饮食

大量摄入脂质类会增加肝脏负担，脂肪无法转移，导致脂肪蓄积在肝脏，继而进展为“脂肪肝”并且损伤肝脏。

二、过度饮酒

大量酒精摄入会引起肝脏的过度负荷，导致进入肝脏的酒精无法分解代谢，酒精进而损害肝细胞、影响肝功能。

三、服药不当

药物均经肝脏代谢，过度摄入药物会使肝脏长期处于降解毒素的状态，服药不当可增加肝脏负担，从而引起肝损伤。

四、长期熬夜

当代年轻人熬夜成为普遍现象，而肝脏的自我修复及自我调整的时间是23点-凌晨3点，保持充足睡眠同时也保障了肝脏的养肝藏血的时间，休息睡眠时间不足会影响肝脏的修复过程，导致肝损伤。

五、易怒

长期情绪不稳定，发脾气或暴躁则会引起肝火郁结，导致肝脏损伤病引起一系列肝脏疾病，中医常说：“肝为刚脏，怒火则伤肝”。

爱肝护肝方法

一、合理健康饮食

饮食清淡，以易消化的蔬菜水果为主，以肉类食物为辅，减少高盐、高脂肪及油腻食物的摄入，避免饮浓茶、咖啡。

二、遵医服药

尽量减少服用各种不必要的药物，谨遵医嘱服药，不擅自服用各类药品。

三、作息规律

保障夜间充足健康的睡眠，尽量早睡早起，阅读、散步或运动可助眠。

四、情绪稳定

遇事不急躁，深吸气，调整心态及情绪，控制脾气，不随意发火。